[...] zwrotami podczas gier zespolowych. Najbardziej bol czuje przy skokach, podskokach, o dziwo przy bieganiu nie czuje tego tak bardzo. Przerwa mi nie pomaga, mialem przerwe 5 dniowa i efekt tego byl taki ze po 3 dniach bol powrocil. Dodam ze mialem skrecona kostke (chyba, bo przez 2 dni kulalem na ta noge, a do sportu wrocilem po 1,5 tygodnia) pol [...]
Czy by mi ktoś pomógł ułożyć nowy plan treningowy. Chodzę już na siłownie około 6 miesięcy i nadal mam ten sam trening. A nie wiem jaki se tu nowy ułożyć. I chce aby ten trening był 3-5 dni w tygodniu, na masę. Czekam na propozycje.
Cykl : 1-11 Propa-Med (Bioniche) ed - 0,5 ml 3-9 Tren A (Nexium) - ed 0,5 ml 1-5 Meta (Biosira) - 30 mg 3-9 T3 Apteka - Zaczynam od 25mg zwiększając co 3 dni do 75 mg i tak do końca bez zjazdu Na odblok : 2 x 5000ui HCG Paczka Clomidu Co do Profilaktyki to licze na was : Mam Cabaser , witaminy Pytanie co jeszcze ?? - Diete i Trening [...]
Witam Do końca cyklu pozostało mi około miesiąc.Jestem w akademi dla stewardesów i od marca mam codziennie basen po godzinie a 3 dni po południu jest trening.Wydaje mi sie że bede zmeczony .Co mam zrobic by miec sile na trening i rosnac dalej?
[...] jeszcze spalane tłuszcze ale... uważam to za jakaś głupote bo niby jak jeśli skończyłem trening ? 3.co robić najlepiej z rana nad czczo ?aeroby /interwały ?i czy robić też w dni treningowe? na razie robię od czwartku do niedzieli (zawsze z rana) pon robię nogi a we wtorek łydki więc nie za bardzo pasuje to z aerobami (tak mi się wydaje) z góry [...]
[...] umiarkowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 195 PYTANIE: 1 - pierwsze dwa strzałki po 500mg co 3 dni 2-6 oma 250mg e5d 6-10 oma 250mg e4d 10-15 prop 100mg eod 10-15 wino 30mg ed 10-15 tamox 10mg ed odblok: 24 clom + 30 tamox Czy warto od 10 tyg wskoczyć na propa? [...]
[...] wszystkich. Prosiłbym o pomoc w dziedzinie armwrestlingu. Od prawie roku interesowałem się tym sportem pod kątem technik walki i zasad pojedynków. Poznawałem również zawodników polskich i zagranicznych jak i zawody oraz turnieje. Wszystko od kuchni:). Nadszedł czas na trening i tu jest problem. Mam za sobą niewielki staż treningowy [...]
[...] pracuje w domu ( wolny zawód :) _przechodziłem już kopenhaska :( i inne cuda wiek 27 waga 110 :( wzrost 174 dodaje fotki, prosze o chwile cierpliwosci witam od kilku dni ( na poczatek 2-4 km ) rover _ waga grubo ponad 30-35 kg. za duzo wiec o bieganiu nie ma mowy dzisiaj 10 km prosze o KOMENTARZE I RADY... Zmieniony przez - mianle w [...]
Prosze o ocene. Trening 3 razy w tygodniu po pracy(praca na budowie) cel - masa Troszke wedlug wlasnych potrzeb zmienilem Robie ACT START 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 4) Wyciskanie hantelek siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]
[...] początkujący i zielony na Tym forum więc za błędy popełnione w tym temacie serdecznie przepraszam . Chciałbym poprosic was o rozpisanie mi treningu typowo na sile i mase 3 dni w tygodniu uczeszczam na silownie tzn. Pon sr pt . We wtorki robie drazek i pompki w domu, czwartek mam wolny i zaleznie od nastawienia w sob lub niedziele biegam lub [...]
Mam taką prośbę czy ktoś by mi mógł doradzić czy tem trening jest dobry czy nie?? PRZYKŁADOWY PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie [...]
[...] chcę poprawić swój wyskok, przyda się gdy gram w kosza lub w siatkę, wiem jak niszczycielski jest sd3, zacząłem ćwiczyć z programu jumpomania, teraz jestem na jakimś 7 tygodniu, jakiś minimalny przyrost wyskoku jest,ale na prawdę minimalny. Natrafiłem na opinie, że nic nie osiągnę takimi treningami, a jeżeli coś to bardzo mało, polecono [...]
No i podjąłem decyzję! prop 100mg e2d 1-10~12 tyg (zobaczymy jak dobrze będzie) do tego: 3dni po ostatnim clomid 21 dni (3x100,50.....) nolva ( w zapasie ) Dodatki: Zincas forte 2xd wit C 2xd filomag b6 3xd CM3(trec) 10kaps dziennie (witaminki) Universal Nutrition Animal Pak - saszetka po obiedzie ------ krea alkalyn po skończonym cyklu Dietka: [...]
[...] 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, 6 białek jaj, 100g truskawek II posiłek - 100 g twarogu [...]
[...] normalne przysiady szerokie przysiady przodne przysiady Dzien 1 Normalne przysiady 4 X (12,8,6,6) Przodne przysiady 4 X (15,12,10,6) Szerokie Przysiady 4 X (12,10,8,5) 3 dni przerwy Dzien 2 Normalne przysiady 4 X (20,20,15,15) Przodne Przysiady 4 X (10,20,20,10) Szerokie przysiady 3 X (15,20,15) stont [...]
[...] teścia głównie z myślą poprawy komfortu życia i nabrania trochę masy. A więc cykl wygladal mniej więcej tak: 1-10 cypek 250 mg e5d 11-18 cypek 250 mg e4d Ok 8-9 tygodnia poszło 5000 hcg rozbite na 3 strzały, co 2 dni po 1 dawce Do końca zostały jeszcze 4 strzały czyli 2 tygodnie. Jak to zrobić żeby było dobrze? Ile czego i jakie badania [...]
Cześć, ćwiczę już od ponad roku, lecz nigdy nie przestrzegałem dokładnie diety, dlatego pewnie te efekty takie mizerne. Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka [...]
[...] 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak w obu przypadkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana [...]
[...] ani diety (ach ta młodzieńcza głupota ;) ) potem 6 miechów przerwy, a teraz od lutego powrót. Ostatni miesiąc rzeźbiłem (dieta na redukcje). Suplementy to Gain Fast 4,5kg oraz Vita-miner oraz białko Ostrowii. Białko myślę żeby brać porcje 20g na noc razem z rybką. W dni nie treningowe gainer biorę o 19 porcje 45g.
Ułożyłem soie trening na podstawie własnych możliwośći i informacji zdobytych na forum sfd. daję narazie od pon do piątku bo na pozostałe dni muszę wprowadzić poprawki więc proszę o ocenę tego: PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
